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圖片來源：路透社
不管你花了多少心力練習或是你平常是個多準的神射手，總是有些時候籃框好像加了蓋一樣怎麼投都投不順，不趕快調整好或是心態錯誤，有可能因為這點小小的挫折而打擊了信心，或是因為手感不好連帶影響到比賽中其他方面的表現。
比賽時失常、手感不佳怎麼辦？
比賽需要依賴教練的指導，如果教練的指示是要你在空檔的時候盡量出手，那這就是你該做的事。但也要知道自己除了投籃得分之外，還有很多方式可以為隊上貢獻、爭取勝利，因此就盡自己所能吧！而這個態度其實也是教練、隊友對你的期望。
也有很多球員在前半場命中率很慘的例子，結果休息一下，下半場不得了了百發百中，比賽結束後命中率甚至還高達50%或以上！而有些球員雖然只有兩三次失誤，但是因為空檔出手沒進或是太緊張，導致自己的命中率一落千丈，態度也越來越消沈，實在是得不償失啊。如果能好好把握機會，聽從教練交付的任務，就能表現得更好，有更多上場的機會。
如何克服投籃失常？
百分之九十九的投籃失常是來自於心理的問題，只有極少數是因投籃姿勢的問題，如果是這樣的話，可以請別人幫你錄下投籃的動作來找出問題，和教練一起討論，相信問題很快就得以解決。
而這裡有四個打擊手感不佳的「心理」方法：
1.不要猶豫：
當你接到球，不要猶豫，順順地把投籃動作做完。不管是快攻的投籃或是跳投，只要動作夠順夠快，就絕對不會有多餘的時間想別的東西。動作快但是也不要因為趕就胡亂出手，好好接到球，然後自然地出手就對了。
2.練習
最好對付投籃失常的辦法就是練習。在沒有壓力的比賽，可以好好集中精神與注意力，才沒空去想自己手感不佳的事。而練習時的最佳方法，就是在籃框附近練投，並不斷改變投籃的位置，這可以幫助你重建信心以及正面的心態；或是每次向後一點點，隨著投得越來越好，也能讓自己找回成就感。當然也可以在中場休息的時候多練投來克服，但是時間其實相當有限。
3.試試以下步驟來讓自己「心無雜念」，如果有很嚴重的失常、手感不佳，強烈建議使用！
這些步驟的目的在於「消除負面的投籃經驗」，然後讓自己記住好的經驗。
step1：在禁區虛線前投5球。
step2：用左手（非慣用手）投5球。
step3：到罰球線用左手（非慣用手）投5球。
step4：到三分線上用非慣用手投5球。
step5：到中場用慣用手投5球。
step6：單腳站立，用慣用手投5球。想辦法專注於投籃的動作上。
step7：閉上一隻眼睛，單腳站立，用慣用手投5球。很有可能投出肉包，但是沒有關係，試著做出完整的動作就好。
step8：閉上一隻眼睛，單腳站立，用非慣用手投5球。請認真、盡量投，專注於投籃的動作上。
step9：現在回到你習慣的地方吧！試著在中距離用慣用手投籃，不用擔心想太多，準不準不重要！投就對了！不用想太多有的沒的，應該會覺得投籃是很放鬆的事。
在近距離多投一些輕鬆簡單的球，如果你的射程更遠，可以試試看再向後幾步，然後多投幾球。每投出去一球，就告訴自己：「好球！我可以做得更好！」不用在意最後到底進了沒，告訴自己那都不重要。於是你應該已經克服了手感不佳的低潮，負面記憶已經慢慢消失了，好好享受接下來的比賽以及你投出去的每一球吧。
如果這個方法有效，把它當作例行的練習讓自己進入狀況吧，有時候做一次練習就能改善，不夠的話也可以再做第二次、第三次，相信能讓你的狀況好轉。雖然別人看到應該會覺得你瘋了，但是這個讓自己心無雜念的方法肯定能讓你克服手感不佳！
4.態度
仔細檢視自己面對不同狀態的態度，如果發現自己在失誤後總是沉浸在負面情緒裡，就需要多多找尋正面能量，即使是投籃沒進或是失誤之後都要給自己一點鼓勵。放鬆去投才有可能投出好球，如果一直都對自己沒有信心、壓力太大，是不可能好好放輕鬆在球場上發揮的。
也要多多觀察隊友們的態度，如果可以因為你的鼓勵讓隊友重拾信心、狀況變好，就不要吝於說句加油打氣的話，為自己也為隊友帶來正面能量，對球隊來說也是件相當重要的事。
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