圖/路透
還記得上次介紹的「中距離急停跳投訓練」嗎? 這次同樣要介紹「一個人也能做」的訓練方法。
出發點為罰球線的兩端，分別用左右手跑籃，試著跟自己比賽看看能在一分鐘內投進幾球，之後算算命中率，成功率盡量練到百分百，穩定雙手的上籃穩定度。等到正常上籃動作都不會放槍了就可以開始嘗試變化，使用拋射、或拉到後面再上籃，想籃籃下有個蓋鍋高手等著，試著在他面前得分，或者可以試著突破每分鐘上籃的次數，拉高出手速度能有效提升快攻殺傷力。
訓練重點
◎記錄一分鐘內能上籃幾次
◎記下左右手上籃的成功率(出手次數/進球次數)
◎試著突破自己的紀錄
X字上籃訓練
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