【產品教學】球咖必備!筋膜槍的使用時機、差別與禁忌…你都知道嗎?

2020/06/13 08:57
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圖/小宇宙視覺

打出更好的表現,是全世界所有籃球人不斷追尋的目標…

但除了苦練球技外,注重自身的體況與調整也相當重要!

例如:在比賽前許多職業選手會使用筋膜槍,針對特定肌群按摩,誘發神經、喚醒肌肉,讓肌肉的彈性與柔軟度維持在最佳狀態,不僅有助緩解緊張情緒,更能讓選手在賽場有出色的發揮!

因此近年來,“筋膜按摩槍”成為了眾多球友相當關注的工具

然而市面上的筋膜槍百百種,長相、功能與價格各有千秋

到底該買哪把回家,買回家後又該如何使用呢?

今天我們邀請到知脊整復/hivefitness健身工作室 張家維整復師/健身教練向大家推薦一款iNO小捶筋膜槍,並針對以下事項:

打球前後用法是什麼?有哪些地方可以施打?使用方面有沒有什麼注意事項...等…來向大家一一說明。

問:對球咖來說,如何在打球時使用iNO小槌按摩槍來“幫助自己提升球場表現”呢?

答:

可以在1.運動前2.運動後3.play的空擋休息時間來使用iNO小槌按摩槍以放鬆過度緊繃的肌群哦!


問:打球前、後如何使用iNO小槌按摩槍幫助自己放鬆呢?

答:

可以使用iNO小槌按摩槍放鬆自身緊繃肌肉,激痛點

施打方式為

1先找到目標肌肉的位置及走向

2由靠近身體中心處的近端朝向遠端緩慢滑過去

3如遇激痛點可稍做停留10-20秒


打球前後的使用方式差別在於『時間長短』

打球前可施打1-2分鐘,以激活肌肉。打球後可施打3-4分鐘,以冷卻過度緊張的肌肉

打球的過程中如果覺得肌肉特別緊繃,也可施打1-2分鐘讓肌肉稍作緩和,避免施打太久導致肌肉無力


『針對緊張的肌肉做放鬆才是真正意義上的熱身與收操』


問:打籃球時常常需要放鬆的肌群有哪些呢?

答:

我們分為『上肢肌群』及『下肢肌群』來看

上肢肌群:運球投籃身體對抗等會使用到

如肱三頭肌,三角肌,核心豎脊肌等

下肢肌群:跳躍,移動來回折返煞車等會使用到

如股四頭肌腿後肌群,腿外展內收肌群,臀部肌群,小腿徑前肌比目魚肌腓腸肌等

圖/小宇宙視覺


圖/小宇宙視覺

問:沒有打球時,如何使用iNO小槌按摩槍來幫助自己呢?

答:

平時就算沒有打球,也可以多放鬆自己緊張的肌肉,

因為除了打球之外,生活當中有太多的『不良生活習慣』會讓我們的身體習慣使用『特定』肌肉,

或是有在健身的朋友,也可以在生活中持續使用iNO小槌按摩槍來幫助自己的肌肉放鬆!

圖/小宇宙視覺

問:使用iNO小槌按摩槍注意事項與禁忌

答:

1 iNO小槌按摩槍只能打肌肉。骨頭關節及較敏感脆弱的部位請避免使用

2肌肉若有異常疼痛,發炎中或遭遇急性傷害(如扭傷)時請避免使用

3避免”過度使用“造成肌肉產生發炎反應。同一部位不建議使用超過5分鐘

4 iNO小槌按摩槍只能放鬆肌肉,沒有辦法取代治療。如身體不適請務必找專業治療師評估諮詢


問:如打球到一半抽筋時,是否也可使用iNO小槌按摩槍幫助恢復呢?

答:

可以的,但抽筋首先要透過伸展拉伸抽筋肌肉,待抽筋褪去後再以iNO小槌按摩槍放鬆該肌肉才是正確做法喔!


問:眾多筋膜槍,選擇iNO小槌按摩槍的理由是?

答:

四大特點:『小、巧、安靜、質感』

兩支手機的大小:方便隨身攜帶!帶去球場打球也不占包包空間

一雙球鞋的重量:僅有650g的重量!

打完即使很疲憊也輕鬆使用

擁有按摩槍中『最安靜』的使用音量及『最高顏值』!

$4990,高貴不貴!

讓你在普通的街頭,也能有高級的按摩享受!


問:iNO小槌按摩槍,有地方可以讓我試用看看嗎?

答:

如果想要試用的話,可以到整復師的工作室體驗看看~

預約體驗網址如下:https://lin.ee/3AEMF3Q

或預約好時光,,詳細表單如下:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePjfBtPialhXiTqdXDE4mhc7y_si245vSrs6FSkzfx_iDbNA/viewform


別讓一時的痠痛,成為你永久的傷…

不想那麼快跟心愛的籃球說掰掰…就從現在開始好好保養吧!

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2則回應
2020/08/24 13:53
檢舉

學到很多

2020/08/25 13:24
檢舉

真的很棒

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