「勇者試煉冬季班」即刻開班，非常難得的機會，可以邀請到 UBA 三所名校台灣藝大、國立體大與健行科大的教練與球員，帶來最正統的知識教學與訓練方式，教練更不藏私將整套校隊菜單帶到勇者試煉上，讓你在三天的訓練過程中可以更完整的吸收，最後再與其他兩班試煉打一場對抗賽！還不趕快來報名，寒假，是你磨練技術的絕佳時機！
明確的訓練內容與目標，才能更精準與有效率學習與進步，勇者訓練第二彈，特別將訓練重點放在兩種不同的進攻技巧上：快攻與禁區，讓學員們在球場上，能夠明確分辨掌握這兩種進攻祕技。
而首先快攻秘技傳授邀請到帶領國體大闖入 UBA 四強，並成為一級男籃強權的精神領袖：桑茂森教練，桑教練擁有國家 A 級教練證，更栽培出石獅部隊的快速球風。其中他強調要擁有一擊必殺的攻擊能力，體能與運球是最基礎的根本，這也是平時國體球員訓練的基本菜單。
圖片來源：籃球筆記
因為勇者試煉都是真槍實彈操練菜單，因此裝備的防護就必須更加重視，首先入場以後，每位學員都會獲得一雙由 EGXTECH 衣格服飾 提供的八字繃帶襪，並建議在稍後的訓練中著用，有效防護高強度訓練時腳踝的損耗甚至受傷！
許多學員在開練前都選擇換上八字繃帶襪。圖片來源：籃球筆記
第一階段：熱身
圖片來源：籃球筆記
一切訓練都從熱身開始，在助教關達祐與陳昱瑞的帶領之下，球員們自跳投訓練作為起頭的熱身訓練，從衝撞區逐漸拉大至三分線的跳投出手，再來設立運球關卡，透過關達祐助教的示範，讓球員們體會平日國體的運球菜單，從基本的換手→背後→胯下，到胸前→背後→加速→與雙手運球。桑茂森教練與助教群，都在不同的位置觀看與調整球員動作，每一位球員也都相當認真訓練。
圖片來源：籃球筆記
第二階段：主題課程
兩人小組對抗：
盡量不要運球，雙方對傳到對面籃框上籃，腳步拉大，盡量加快速度，進而提高進攻成功率。
圖片來源：籃球筆記
三人長傳快攻：
跑在球的動線上，高吊球傳球落點要清楚告知接應位置，一接到球馬上發動攻擊，若是單手棒球式傳球，球速要快落點要準。
圖片來源：籃球筆記
5 人轉換快攻：
建立 5 人快攻責任及路線，把空間拉出來把速度加速。加速度攻擊籃框，加速度、不運球直接上籃。
圖片來源：籃球筆記
5 人全場跑動：
防守籃板後的第一傳球要準要快，傳導若不順，就要記得回頭做接應，攻守轉換判斷球的位置，而轉換快攻的後續動作就是退防訓練。若籃板球下來，無法製造快攻機會時，做中鋒掩護稱之為 under，在三分線與兩側位置要球，頭背對著框，讓控球可以把球安全送至前場。
圖片來源：籃球筆記
1 on 1 壓迫防守：
在石獅試煉中，學員接受教練團擅長的快攻與攻守轉換訓練，在急速跑動中，先由 2 到 3 人的小組配合該如何應對與取分，達到「敏捷」與「效率」兼俱的進攻手段，再由五人的快攻與攻守轉換訓練，讓學員得以實際應用於比賽中。最後以 1 on 1 的壓迫防守訓練做收尾，在前所未有的全場訓練下磨練自我心志，將在球技與心境上都有大幅提升。
MVP 訪問
圖片來源：籃球筆記
魏宇人
宇人來自台中東大附中的乙組籃球隊，最喜歡明道大學當家後衛：林明毅，他說：「希望訓練時間可以再拉長一點！」過去訓練難以明確自到自己可以改進的空間，但這次參與勇者試煉的快攻部隊梯次，找到問題並暸解空間、位置、傳球接應等技巧。「節奏很快，但很清楚很充實。」魏宇人說。而助教群們也讚賞魏宇人的態度與能力，陳昱瑞說：「基本動作很好，也一直都很積極與認真。」
圖片來源：籃球筆記
吳杰翰
杰翰跟女友張家寧一同參加勇者試煉，兩人平常約會的地方，就是三重商工的籃球場。「我平常也會強迫她（家寧）陪我去球場練球，還好她自己也喜歡打球。」吳杰翰笑著說。而張家寧身為訓練營中少數的女生，在基本動作與態度積極度，絲毫不遑多讓。「真的覺得很精實，也更知道自己需要訓練跟加強的部分在哪。」
藉由教學，看見最純粹的熱忱
圖片來源：籃球筆記
結束一整個下午的快攻部隊石獅試煉，桑教練坦言藉由這次訓練營，其實也相對調整自己的教法。「這次訓練營都是系隊等出身的球員，發現過去講解部分太少。」他補充，藉由這次的教學相長也看到很多心態、能力都很成熟的學員，而桑教練在指導學員時，相當專注且要求細節，面對球員也問題也都會補充相當完整。助教群關達祐與陳昱瑞，則是在訓練營中看到許多球員對於籃球的熱忱，也藉由這次教學讓自己有更多領導與說話的學習。關達祐說：「素人球員總是用盡全力，很容易就會被感染到熱情的氛圍。」而陳昱瑞則是說：「雖然基本動作觀念並不到相當完美，但精神與態度一百分。」
勇者試煉在新的一年預計推出更完整、系統化的課程，如果想要藉由分門別類的方式，強化自己在場上的各方面能力，那麼今年更殘酷！更嚴苛的勇者試煉等你來挑戰！
【勇者試煉冬季班】開放報名中！「想變強」的球友，歡迎來挑戰！
延伸閱讀： 【勇者試煉－鯊魚試煉】射手三要素：姿勢、手感、心理素質
感謝 EGXTECH 贊助勇者試煉
*籃球活動 都在籃球筆記*
