(Curry在面對強悍的LBJ對位防守時仍夠能掌控球並找到隊友的空擋 / 路透社)
今天Coach J要訓練各位如何練就一身不怕對抗的控球及運球能力。當你在全場的比賽中，運球技巧就像是你的身體語言，讓你可以從容地突破防守，找到關鍵的進攻空檔。運球技能的提高需要長期的努力和專注，在這篇文章中，我將向你介紹幾種進階的運球對抗訓練方法，以幫助你提高你的運球技巧。
- 超越式運球訓練：這種訓練方法需要一個訓練夥伴。你可以請你的夥伴站在球場另一端，你需要從場地一端跑到另一端，讓夥伴像你迎面而來，一旦你接到球，就要開始超越夥伴，快速單手運球突破他的防守，在到底線之前保持運球控制力，注意此訓練講究在高速移動下對球的控制。
- 放速式運球訓練：在此訓練中，你必須在盡可能短的時間內盡可能多地運球： 帶著球慢慢地用「食指」、「中指」、「無名指」和「小指」進行運球，然後在同一個位置上加速運球，速度適中，讓球彈回被接住。若有訓練員在場，可以讓訓練員拍打你的手臂，以此達到有外力影響下，訓練你的運球速度和穩定性，並幫助你更好地應對快速運球情況。
- 假動作和變向式運球：在這個訓練中，你需要在運球路徑上左右往返移動，充分利用那些假動作和變向來迷惑訓練員。當你成功地迷惑了對方時，就創造了進攻機會。這種訓練不僅可以提高你的技術水平，還可以增強你的自信心。
- 對抗式運球訓練：對抗運球訓練是一種可以在不同條件下鍛鍊你的身體，讓你不斷挑戰不同的防守者。這種訓練允許球員運用技巧，開始於防守者貼身壓迫你持球，可以妥善的運用刺探步，來決定下球的方向，也可以是綜合以上三點的訓練模式
無論你是初學者還是專業運動員，在籃球場上運籃就必須擁有好的運球技巧才能獲得成功。透過上述的進階運球訓練方法來提高你的運球技巧，引導你突破限制，創造更多的進攻機會，讓你在場上展現自己更全面的技術和能力。
